PRÄVENTIONSKURS · VON DER KASSE BEZAHLT

Atempause

Entspannungsyoga für Mamas

Raus aus dem Dauerstress, zurück zu deiner Ruhe – ein Moment nur für dich.

🌸 8 Einheiten à 60 Minuten · online
🌸 Entspannung, Atem & Stressabbau
🌸 Zertifizierter Präventionskurs (§ 20 SGB V)
🌸 Bis zu 100 % von der Krankenkasse erstattet

Auf die Warteliste setzen und als erste erfahren, wann es los geht

Begleitet von Kathy d'Altilia – Kinderkrankenschwester mit osteopathischer Ausbildung & zertifizierte Prä- und Postnatal-Yogalehrerin (500+ Std.)

EIN MOMENT NUR FÜR DICH

Als Mama bist du im Dauereinsatz – wann kommst du zur Ruhe?

Zwischen Tragen, Stillen, Schlafmangel und Gedankenkarussell bleibt für dich selbst oft kein Moment. Der Kopf läuft, der Körper ist angespannt – und Erholung rückt in weite Ferne.

Atempause schenkt dir genau diesen Raum: sanftes Yoga, bewusste Atmung und Entspannung, die dein Nervensystem herunterfährt. Damit du auftankst, gelassener wirst und wieder bei dir ankommst – begleitet von einer Kinderkrankenschwester, die weiß, wie viel du trägst. 🤍

Für wen ist Atempause

Für Mamas, die endlich durchatmen wollen

Für alle Mamas, die sich gestresst, erschöpft oder überfordert fühlen und sich nach Ruhe, Gelassenheit und einem Moment für sich sehnen – egal wie alt dein Baby ist.

Du brauchst keine Yoga-Erfahrung und keine besondere Fitness. Die Einheiten sind sanft, ruhig und für jede Mama geeignet – auch mit Baby auf der Matte.

DAS ERWARTET DICH

8 Einheiten für mehr Ruhe & Gelassenheit

Jede Einheit hilft dir, abzuschalten, durchzuatmen und neue Energie zu tanken.

1

Ankommen & loslassen

Raus aus dem Gedankenkarussell, rein in den Moment.

2

Atem als Anker

Bewusste Atmung für sofortige Ruhe.

3

Spannungen lösen

Nacken, Schultern & Kiefer bewusst entspannen.

4

Nervensystem beruhigen

Runterfahren aus dem Dauerstress.

5

Achtsamkeit im Alltag

Kleine Pausen mit großer Wirkung.

6

Sanfte Yin-Sequenz

Tiefe körperliche Entspannung & Loslassen.

7

Meditation & innere Ruhe

Den Kopf zur Ruhe bringen.

8

Deine Atempause verankern

Eine Routine für dauerhafte Gelassenheit. 🌸

Von der Kasse bezahlt 💶

Deine Krankenkasse zahlt mit

Atempause ist als Präventionskurs nach § 20 SGB V zertifiziert. Die meisten gesetzlichen Krankenkassen erstatten 80–100 % der Kursgebühr (je nach Kasse bis zu 75–150 € pro Kurs, bis zu 2 Kurse im Jahr).

1.

Kurs vollständig absolvieren (alle Einheiten).

2.

Teilnahmebescheinigung von mir erhalten.

3.

Bei deiner Krankenkasse einreichen – Geld zurück.

*Die genaue Höhe legt deine Krankenkasse individuell fest.

Kurs startet bald

Atempause

8 Einheiten à 60 Min · 99 € · 80–100 % von der Kasse erstattet

Sei als Erste dabei

Trag dich in die Warteliste ein und erfahre als Erste, wann es losgeht – oft mit einem kleinen Vorteil für Warteliste-Mamas. 🤍

Das bekommst du

Alles für deinen Core & Rücken

  • 8 Entspannungs-Einheiten à 60 Minuten

  • Sanftes Yoga, Atemarbeit & Meditation

  • Techniken gegen Stress & für besseren Schlaf

  • Mehr Gelassenheit & innere Ruhe im Mama-Alltag

  • Zertifizierter Präventionskurs (§ 20 SGB V)

  • 80–100 % Erstattung durch deine Krankenkasse

  • Mein Wissen als Kinderkrankenschwester mit osteopathischer Ausbildung

  • Flexibel online – in deinem Tempo

Kurs startet bald

Atempause

8 Einheiten à 60 Min · 99 € · 80–100 % von der Kasse erstattet

Sei als Erste dabei

Trag dich in die Warteliste ein und erfahre als Erste, wann es losgeht – oft mit einem kleinen Vorteil für Warteliste-Mamas. 🤍

Warteliste

Große Handlungsaufforderung Überschrift

Häufige Fragen

Gut zu wissen

Was kostet der Kurs?

99 € für 8 Einheiten à 60 Minuten. Als zertifizierter Präventionskurs werden die Kosten von den meisten Krankenkassen mit 80–100 % bezuschusst. (Sobald der Kurs startet, kannst du buchen – trag dich solange gern in die Warteliste ein.)

Übernimmt die Krankenkasse die Kosten?

Ja – als zertifizierter Präventionskurs nach § 20 SGB V mit 80–100 % (je nach Kasse bis 75–150 €, bis zu 2 Kurse pro Jahr). Du absolvierst den Kurs, bekommst eine Teilnahmebescheinigung und reichst sie bei deiner Kasse ein.

Wie komme ich an den Kurs?

Trag dich in die Warteliste ein. Sobald der Kurs startet, bekommst du als Erste Bescheid – oft mit einem kleinen Vorteil für Warteliste-Mamas. 🤍

Für wen ist der Kurs geeignet?

Für alle Mamas, die Stress abbauen, entspannen und einen Moment für sich finden möchten – ganz ohne Vorerfahrung.

Brauche ich Vorerfahrung mit Yoga?

Nein. Die Einheiten sind sanft und für jede Mama geeignet – ich führe dich ruhig durch alles.

Darf mein Baby dabei sein?

Ja, dein Baby ist herzlich willkommen. Diese Zeit gehört aber vor allem dir.

Was brauche ich zur Teilnahme?

Eine Matte, bequeme Kleidung, gern ein Kissen oder eine Decke – und einen ruhigen Platz bei dir zuhause.

Gönn dir deine Atempause.

Endlich durchatmen, runterfahren und auftanken – und das Beste: Deine Kasse zahlt mit. 🤍

Deine Kursleitung

Kursleitung: Kathy d´Altilia

Hallo, ich bin Kathy

Als Gesundheits- und Kinderkrankenschwester begleite ich seit 2007 Mütter, Kinder und ihre Familien. Meine osteopathische Ausbildung habe ich 2024 abgeschlossen.

Außerdem bin ich zertifizierte Yogalehrerin (500 Std., Yoga Alliance) mit Spezialisierung auf Prä- und Postnatal-Yoga.

Die Arbeit mit Schwangeren und Müttern liegt mir besonders am Herzen. Durch meine langjährige Tätigkeit auf der Frühgeborenen-Intensivstation und in der Kinderintensivpflege sowie meine eigenen Erfahrungen als Mama weiß ich, wie wertvoll kleine Auszeiten, Bewegung und Selbstfürsorge in dieser besonderen Lebensphase sein können.

In meinen Kursen möchte ich einen Raum schaffen, in dem du ankommen, Kraft tanken und dich mit deinem Körper verbinden kannst – ganz ohne Leistungsdruck.

Mit meinem Mann, meinem Sohn Lio, unserem Hund und meiner Leidenschaft für Yoga und Triathlon lebe ich am wunderschönen Bodensee.

Ich freue mich darauf, dich kennenzulernen!